«Не успеваю завтракать» — самая частая фраза на первой консультации. И почти всегда за ней следует: «а вечером не могу остановиться».
Что происходит без завтрака
К вечеру накапливается голодный долг: организм требует быстрых калорий, и рука тянется к сладкому. Итог — переедание на ночь и тяжёлое утро.
5 завтраков за 5 минут
- Коктейль «Формула 1» с ягодами
- Овсяная чаша с протеиновой смесью
- Творог с фруктами и орехами
- Омлет из 2 яиц с овощами
- Чиа-пудинг, приготовленный с вечера