Универсальных «2 литров» не существует. Норма зависит от веса, активности и сезона.
Формула
Ориентир: 30 мл на килограмм веса. При весе 80 кг это 2,4 литра, включая чай и суп.
Почему это важно при похудении
- Мозг часто путает жажду с голодом
- Достаточно воды — меньше отёков
- Вода нужна для расщепления жира — буквально
Как приучить себя пить
Стакан после пробуждения, бутылка на рабочем столе, напоминания на телефоне первые 2 недели. Дальше — привычка.